Чому навчання східним бойовим мистецтвам починається з тренування концентрації на одній точці? Що об’єднує позитивне мислення, аффірмації, mindfullness, арт-терапію та тілесну терапію? В чому сила медитації? На перший погляд – нічого спільного, та закономірність є і езотерика пояснює.
Кожен з методів в основі має роботу з увагою людини: перенести увагу на позитивні аспекти, заглибити її в тіло, сфокусувати на кінчиках пальців у процесі творення і тд.
Увага – це психоемоційна енергія. Тривала концентрація на певній темі може як посилити вплив цієї теми на людину, так і навпаки. Наприклад, страх якоїсь імовірної події може оволодіти свідомістю людини і станеться так зване само-пророцтво. В народі ще кажуть “притягнути страх до себе”. Або навпаки, за допомогою уваги можна «виїсти» енергію із події. Беручи за приклад той самий страх, постійно думаючи про нього і уявляючи, виїсти всю енергію і більше не боятись. Як каже японська мудрість «боїшся смерті – помри і не бійся». Тобто детально уяви, як ти помреш, що ти відчуватимеш в останні секунди життя, кому що хотілось би сказати, про що шкодував би. Виконай все, що побачив перед уявною смертю і страх пройде, в події більше немає емоційного заряду, тобто ти до неї готовий.
Під час медитації увага розфокусовується, практик вчиться охоплювати одразу декілька аспектів: тілесні відчуття, дихання, “відпустити мислення”, вийти за рамки звичних способів оцінки подій. Після медитації з’являється відчуття стабільності та опори, тому що відбувся перерозподіл уваги.
Концентрація уваги визначає рівень, на якому знаходиться наше мислення. Зокрема, увага зосереджена на рівні задоволення фізичних потреб – добути їжу, житло, базовий рівень безпеки – це рівень муладхара чакри. Пошук тілесних задоволень (секс, їжа, відпочинок) – це рівень свадхістана чакри. Рівень конкуренції та боротьби, досягнень та відстоювання кордонів – це рівень маніпури. Рівень почуттів, відкритого серця – це рівень анахата чакри, творіння – вішудхи, світогляду – аджна і майбутнього – сахасрара.
Фіксуючи уваги на певному рівні, людина отримує доступ до ресурсів цього рівня, тобто може взаємодіяти з енергіями цього рівня, рефлексувати, досліджувати його та пізнавати себе. На цей рівень піднята (або опущена) в даний момент енергія, там знаходиться фокус, свідомо або підсвідомо. Щоб привести зрозумілий приклад із життя, якщо на серйозній зустрічі скролити фотографії з відпочинку, то енергія в цей момент знаходитиметься у спогадах про цей відпочинок, навіть якщо фізичне тіло знаходиться на зустрічі. Тому що енергія людини направлена туди, де її увага.